¿como conseguir dormir bien?

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preguntado por Juliana --Todo un Master--- (12,290 puntos) Dic 5, 2017 en Salud
tengo una duda. necesito dormir pero no puedo conciliar el sueño. ya ni las pastillas me hacen. y aunque duerma un rato me despierto al poco tiempo. necesito algun remedio casero o medicamento qu conosan por favor.

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respondido por Ryu --Todo un Master--- (25,590 puntos) Ene 20

Hola Juliana.

 

Pues recetar medicamentos ya sabes que solo puede hacerlo un médico ya que los calmantes y somníferos pueden ser adictivos.

 

Además depende de lo que te cause el insomnio.

 

En España se venden algunos sin receta médica como Dormidina

Como remedios naturales (siempre más recomendables) están las infusiones (también se pueden encontrar en pildoras pero son más caras) de Valeriana y/o Tila.

Hay quién cree que la Manzanilla sirve para relajar/dormir pero no es cierto, si bíen cualquier infusión caliente puede relajarte; incluso un chocolate (caco) caliente.

 

Si tienes alguién de confianza, un buen masaje también favorece el sueño y como alternativa puedes usar digitopresión.

Hay diversos puntos del cuerpo (de los que se usan en acupuntura) que puedes masajear tu misma y suelen dar buenos resultados.

Puedes comenzar probando los que se describen en este videotutorial:

 

¡Saludos y mucho ánimo!

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respondido por fridamar --Usuario Nuevo-- (430 puntos) Feb 6

Has mucho ejercicio durante el día. como correr, saltar etc.

a mi me funciona muy bien wink

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respondido por admin --Todo un Master--- (38,580 puntos) Feb 12

Hola yo te recomendaría que si tomas café lo dejes por completo y tambien bajale a la cantidad de azucar que utilizas. yo tenía un amigo que no podía dormir hasta que se dió cuenta de que era por que se echaba varias tazas de café al día y tomaba mucha azucar xD. se alejó un poco de eso y le funcionó laugh

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